家庭教育推廣文章...讓孩子有效率的簡單靜心方法

如何讓孩子有效率地靜下心來---實踐禪心協會家庭教育推廣

孩子學習的效果與靜心的程度是成正比的，但是如何讓孩子能將好奇又複雜的心在短短的五分鐘之內靜下來呢？

佛學的禪修靜心，可以帶給孩子一個簡單又有效的方式---吸靜吐(西方極樂淨土)。

「吸」—深深的吸，從鼻與口（微張），約12秒，吸到下腹部，就是中醫所謂下丹田的氣海處。

「靜」--接著「停」氣約六秒鐘。

「吐」--再徐徐緩緩地將氣由鼻與口「吐」出來，過程也是約12秒鐘。

上課或是學習其他才藝課程之前，應用這種方式---吸靜吐，可以有效地導引孩子將先前複雜紛亂的心快速地沉澱，同時也可以增強課堂上學習的效果，希望各位志工與家長有效地運用喔！